Comer bien para adelgazar

Este no es el momento de meterse en regímenes agotadores y desmoralizantes, pero sí de adquirir nuevas y buenas actitudes teniendo en cuenta tus gustos y tu temperamento.

SI ERES DE LAS QUE "PICA" TODO EL DÍA

Comes un poquito a toda hora sin ser una gran comilona. En la mesa te llenas muy rápido: el problema el lo que pasa entre las comidas, y además te gustan los dulces...

Plan anti-antojos.  Comienza por un buen desayuno abundante y apetitoso que te va a dejar sin hambre por una buena parte del día y haz, al menos, una buena comida equilibrada (almuerzo o cena) acompañado de un poco de pan.
De vez en cuando reemplaza una de tus comidas con un sustituto de comida (Slim Fast, Slim Shake, etc.).
Ten pequeños placeres azucarados. No te prives del postre pero usa un sustituto de azúcar y evita las tortas.  Prevé tener algunas cosas dulces como un yogur, compota, alguna galletita dulce dietética.

SI TIENES VOLUNTAD

Eres capaz de un gran esfuerzo y deseas perder rápidamente tus kilos de más.  Limitada con el tiempo, las restricciones no te dan miedo...

Toma un desayuno energético con huevos y fiambres.
Plan anti-harinas:  evita el pan, el arroz, las pastas, las patatas. Consume legumbres verdes, pollo, pescado o carne magra.
Resultado:  adelgazarás en algunas semanas y luego ve incorporando de nuevo las harinas de a poco muy progresivamente para poder conservar el peso ideal.

SI ERES DE COMER MUCHO

Tu adoras comer platos abundantes, las buenas comidas entre amigos y no estás dispuesta a perder esos grandes momentos...

Plan anti-grasa:  elige los quesos magros, reemplaza la crema por el queso blanco.  Sazona muy ligeramente tus ensaladas y evita los platos con salsas. 
Para evitar que tengas hambre:  come patatas o pastas en cantidades razonables (cuatro porciones por semana).
Placeres dulces.  Saborea un buen postre una vez por semana, o si puedes come compotas, frutas frescas o mousses muy livianos.